Health Life 2 you วิธีง่ายๆ ในการมีชีวิตสุขภาพที่ดี

          คุณได้ยินมากเกี่ยวกับชีวิตอย่างมีสุขภาพ แต่สิ่งที่หมายความว่า? โดยทั่วไปเป็นคนมีสุขภาพไม่สูบบุหรี่เป็นที่น้ำหนักสุขภาพกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย ฟังง่ายไม่ได้หรือไม่เคล็ดลับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการทำให้การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ... ทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมการเพิ่มผลไม้เพื่อธัญพืชของคุณมีแก้วพิเศษของน้ำ ... เหล่านี้เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่ ต้องมีการเปลี่ยนแปลงรุนแรง
 
การออกกำลังกาย
 
          หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในอเมริกาในปัจจุบันคือการขาดของกิจกรรม เรารู้ว่ามันเป็นเรื่องดีสำหรับเรา แต่หลีกเลี่ยงเช่นภัยพิบัติอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะเราเคยชินกับการอยู่ประจำ ที่หรือกลัวว่าการออกกำลังกายจะต้องมีพลังที่จะคุ้มค่าเวลาของเรา ความจริงก็คือการเคลื่อนไหวคือการเคลื่อนไหวและอื่น ๆ ที่คุณทำสุขภาพดีคุณจะ แม้แต่กิจกรรมปานกลางเช่นเหลือเกินทำสวนและเดินสามารถสร้างความแตกต่าง
เพียงแค่เพิ่มการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยในชีวิตของคุณสามารถ:

• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน
• ปรับปรุงเสถียรภาพร่วม
• เพิ่มและปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว
• ช่วยรักษาความยืดหยุ่นในขณะที่คุณอายุ
• รักษามวลกระดูก
• ป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก
• เพิ่มอารมณ์และลดอาการของภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและ
• เพิ่มความนับถือตนเอง
• เพิ่มหน่วยความจำในผู้สูงอายุ
• ลดความเครียด

         ดังนั้นแม้ว่าคุณจะเลือกสำหรับการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กและการสูญเสียน้ำหนัก เจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้นคุณสามารถเห็นประโยชน์ยังคงที่ดีงาม หนึ่งการศึกษาพบว่าการลดน้ำหนักเพียง 10% ช่วยผู้ป่วยโรคอ้วนลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น ยืนยาว .
 
วิธีง่ายๆในการออกกำลังกายของคุณ
 
         คุณสามารถเริ่มต้นกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักในขณะนี้โดยการเพิ่มกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของคุณ หากคุณไม่พร้อมสำหรับการโปรแกรมโครงสร้างเริ่มต้นเล็ก ทุกคนนับเล็กน้อยและมันทั้งหมดจะเพิ่มขึ้นการเผาไหม้แคลอรี่

• ปิดทีวี สัปดาห์ละครั้งให้ปิดทีวีและทำสิ่งที่เล็ก ๆ น้อย ๆ ทางกายภาพกับครอบครัวของคุณ เล่นเกม, เดิน ... เกือบทุกจะใช้งานมากขึ้นกว่านั่งอยู่บนโซฟา

• เดินออกกำลัง มองหาวิธีการขนาดเล็กที่จะเดินขึ้น เมื่อคุณได้รับอีเมลที่ใช้เดินรอบบล็อก, พาสุนัขออกนอกบ้านสำหรับเสริมในแต่ละวันหรือเดินบน treadmill ของคุณเป็นเวลา 5 นาทีก่อนที่จะได้รับพร้อมสำหรับการทำงาน

• ทำงานบ้าน ทำงานในสวน กวาดพื้น ... เหล่านี้ชนิดของกิจกรรมอาจไม่ออกกำลังกาย 'พลัง' แต่พวกเขาสามารถให้คุณย้ายในขณะที่การบ้านของคุณในการสั่งซื้อ

• ก้าวเดินขณะที่คุณพูด เมื่อคุณอยู่ใช้โทรศัพท์เดินก้าวไปรอบ ๆ หรือแม้กระทั่งการทำความสะอาดใน ขณะที่บางครั้งการพูดคุย นี้เป็นวิธีที่ดีที่จะอยู่ในขณะที่ทำการเคลื่อนย้ายสิ่งของๆคุณได้

• สิ่งที่ควรทำ ทำให้ร่างกายของเราขยับ ทุกกิจกรรมทางกายภาพที่คุณทำในวันปกติ หากคุณพบว่าส่วนใหญ่ของเวลาของคุณ คือการนั่งทำงานพยายามให้ร่างกายเปลี่ยนอิริยาบถทุกวิธี การที่คุณสามารถเดินขึ้นและลงบันไดอีก - ได้รับการขยับร่างกายทุกๆ ชั่วโมงที่จะยืดหรือเดินแต่ละเดินขึ้นและลงบันไดในที่ทำงาน ฯลฯ

เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการมากขึ้นเพื่อ ให้พอดีกับในการออกกำลังกาย .
 
กินดี
 
         การกินอาหารสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอีก ไม่เพียง แต่สามารถช่วยลดน้ำหนักทำความสะอาดด้วยการควบคุมน้ำหนักก็ยังสามารถพัฒนาสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณในขณะที่คุณได้รับเก่า คุณสามารถใช้ใหม่ เพื่อกำหนดวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณต้องการและสิ่งที่กลุ่มอาหารที่คุณควร มุ่งเน้นไปหรือถ้าคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กที่คุณสามารถใช้เคล็ด ลับเหล่านี้สำหรับวิธีการง่ายๆในการเปลี่ยนวิธีการที่คุณกิน:

• กินผลไม้มากขึ้น เพิ่มลงในธัญพืชสลัดของคุณหรือแม้กระทั่งคุณ อาหารค่ำ

• อบผักทานมากขึ้น เพิ่มพวกเขาทุกที่ที่คุณสามารถ - มะเขือเทศแซนวิชพริกเกี่ยวกับ พิชซ่า ของคุณหรือผักพิเศษในซอสพาสต้าของคุณ ให้ผัก หรือผักกระป๋อง / แช่แข็งพร้อมสำหรับอาหารว่างอย่างรวดเร็ว

• น้ำสลัดของคุณ ถ้าคุณกินสลัดไขมันเต็มสลับไปเบาและคุณโดยอัตโนมัติจะกินแคลอรี่น้อย

• กินนมไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน สลับไปที่หางนมหรือโยเกิร์ปราศจากไขมันเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆในการกินแคลอรี่น้อยโดยไม่ต้องเปลี่ยนมากเกินไปในอาหารของคุณ

• ทำให้บางทดแทน มองผ่านตู้หรือตู้เย็นของคุณและเลือก 3 วิธี สำหรับอาหารที่คุณกินทุกวัน เขียนลงเนื้อหาทางโภชนาการและในครั้งต่อไปคุณอยู่ที่ร้านหาทดแทนที่ต่ำกว่าแคลอรี่เพียงบรรดา 3 รายการ

         ค้นหาแนวคิดเพิ่มเติมสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพด้วย สุขภาพรายการขายของชำฟู้ดส์ .
สร้างชีวิตสุขภาพไม่จำเป็นต้องหมายถึงการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง ในความเป็นจริงการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเกือบตลอดเวลานำไปสู่​​การล้มเหลว การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในวิธีที่คุณอยู่ในแต่ละวันสามารถนำไปสู่​​รางวัลใหญ่ดังนั้นขบสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อที่จะมีสุขภาพวันนี้

Posted in: ชีวจิต, ชีวิตสุขภาพ, ออกกำลังกาย, อาหารเสริม, Health, HealthLife2You, Life