Health Life 2 You ขอแนะนำ 20 สารอาหารต้านมะเร็ง

20 สารอาหารต้านมะเร็ง

       ถ้ามะเร็งเป็นผู้ร้ายตัวฉกาจเชื่อว่าคุณไม่ได้โดดเดี่ยวหรอกค่ะ เพราะว่ารอบๆ ตัวเรามีทีมพระเอกคอยช่วยเหลือปกป้องเราให้ห่างไกลจากมะเร็งได้ พระเอกที่ว่านั้นก็คือ สารแอนติออกซิแดนต์ (Antioxidant) ซึ่งมีอยู่มากมายหลายชนิดในอาหารที่เรากินอยู่เป็นประจำหรือรู้จักดีแต่แทบ จะไม่ได้กินเลย น่าเสียดายมากใช่ไหมคะ

อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง กูรูต้นตำรับชีวจิต ให้คำจำกัดความมะเร็งสั้นๆว่า

     “เนื้องอกหรือกลุ่มเซลล์ที่ผิดปกติและไม่สามารถควบคุมได้” ซึ่งมีสาเหตุมาจากการได้รับท็อกซิน (Toxin) หรือพิษ ทั้งจากที่ร่างการสร้างขึ้นเองและสิ่งแวดล้อมภายนอก รวมกับการเกิดฟรีแรดิเคิล (Free Radicals) ภายในตัวเอง ส่งผลให้ระบบอิมมูนซิสเต็ม(Immune System) หรือภูมิชีวิตลดลง ร่างกายจึงอ่อนแอ และไม่สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งได้

     สารต้านมะเร็ง พระเอกของเรา โดยเฉพาะสารแอนติออกซิแดนต์ที่มีมากในผักผลไม้หลายชนิดนั้นสามารถลดท็อกซิ นและยับยั้งฟรีเรดิคัล จึงช่วยลดโอกาสการเป็นมะเร็งได้

     นอกจากนี้ยังคอยช่วยเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายแข็งแรงต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียและไวรัสต่างๆ รวมทั้งคอยกำจัดเซลล์ผิดปกติก่อนที่มันจะก่อตัวเป็นมะเร็ง

     อ่านบทความนี้จบแล้วคุณผู้อ่านจะยิ่งรักผักผลไม้เพิ่มมากขึ้นค่ะ

พระเอกมือปราบ 
 
     เรามารู้จักพระเอก 20 สารอาหารต้านมะเร็งกันค่ะ

1.       วิตามนอี สารต้านมะเร็ง     

2.       ซิลีเนียม สารต้านมะเร็ง   
 
3.       ลิกแนน สารต้านมะเร็ง      
   
4.       วิตามินเอ สารต้านมะเร็ง     
 
5.       วิตามนซี สารต้านมะเร็ง     

6.       แคโรทีน สารต้านมะเร็ง      

7.       ไลโคปีน สารต้านมะเร็ง     

8.       ลูทีน สารต้านมะเร็ง               

9.       แคปไซซิน สารต้านมะเร็ง     

10.   ฟลาโวนอยด์  สารต้านมะเร็ง      

11.   แอนโทไซยานิน  สารต้านมะเร็ง  

12.   เควอร์ซิทิน  สารต้านมะเร็ง        

13.   คาเทซิน สารต้านมะเร็ง             

14.   เมลาโทนินสารต้านมะเร็ง         

15.   กรดโฟลิกสารต้านมะเร็ง          

16.   สังกะสี สารต้านมะเร็ง                 

17.   ทองแดงสารต้านมะเร็ง             
 
18.   วิตามินบีรวมสารต้านมะเร็ง      

19.   กลูตาไทโอนสารต้านมะเร็ง  

20.   โคเอนไซม์คิวเทนสารต้านมะเร็ง 

Read more »

Health Life 2 you การควบคุมน้ำหนักตามหมู่เลือด

การควบคุมน้ำหนักตามหมู่เลือด

ทราบ หรือไม่ว่า การรับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ทำให้เราสามารถเลือกอาหารได้อย่างเหมาะสม ร่างกายเกิดความสมดุล ระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง และที่สำคัญยังทำให้น้ำหนักลดได้อีกด้วย          หมู่เลือด O - คนหมู่เลือด O มีกรดในกระเพาะอาหารสูง สามารถย่อยอาหารจำพวกเนื้อสัตว์ได้ดี แต่ไม่ควรทานอาหารจำพวกแป้งมากเกินไป เพราะย่อยยาก และเมื่อเกิดการสะสม ร่างกายจะเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาล กลายเป็นโรคเบาหวานและอ้วนง่าย ควรรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ สาหร่ายเคลป์ เกลือไอโอดีน อาหารทะเล นอกจากนั้นควรทานตับ บรอกโคลี ผักโขม เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญ และควรออกกำลังกายแบบที่ต้องใช้แรงและความรวดเร็ว เช่น การเต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน ยกน้ำหนัก เป็นต้น         หมู่เลือด A - คนหมู่เลือด A ให้เน้นการทานผัก ผลไม้ แต่ไม่ควรรับประทานเนื้อสัตว์และแป้งมากนัก เพราะทำให้อ้วนง่ายเช่นเดียวกับหมู่เลือด O ที่สำคัญ คือ ห้ามอดอาหารโดยเด็ดขาด เพราะทำให้ระบบเผาผลาญอาหารลดลงและลดน้ำหนักได้ยาก ควรออกกำลังกายแบบที่ไม่หนัก ง่าย และช้า เช่น โยคะ การทำสมาธิ กำหนดลมหายใจ ไทชิ กอล์ฟ เต้นรำ เป็นต้น ซึ่งยังช่วยลดความเครียดให้กับคนหมู่เลือด A ที่มีการจัดการกับความเครียดได้ไม่ดีนัก         หมู่เลือด B - คนหมู่เลือด B มีระบบย่อยอาหารและระบบภูมิคุ้มกันที่สมดุล และสามารถตอบสนองต่อความเครียดได้ดี จึงสามารถรับประทานอาหารได้หลากหลาย ทานเนื้อสัตว์ได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงสัตว์ปีก เน้นการทานอาหารครบห้าหมู่อย่างสมดุล อายุจะยืนยาว ดื่มชาเขียว ทานสับปะรด จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็ว แต่ควรงดอาหารจำพวกแป้ง ถั่วและเนื้อไก่ ซึ่งอาจรบกวนการเผาผลาญไขมันในร่างกาย ควรออกกำลังกายที่ท้าทายด้วยการใช้สมองควบคู่กับการใช้แรงปานกลาง เช่น ปั่นจักรยาน เดินทางไกล บอดี้คอมแบ็ต ศิลปะการป้องกันตัว เป็นต้น         หมู่เลือด AB - คนหมู่เลือด AB มีลักษณะผสมระหว่างหมู่ A และ B จึงมีกรดในกระเพาะอาหารน้อยเหมือนหมู่ A และทานเนื้อสัตว์ได้เหมือนหมู่ B แต่ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะ ควรเลือกรับประทานอาหารทะเล ถั่วเหลือง และผัก รวมทั้งการดื่มชาเขียว เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ชา กาแฟ น้ำอัดลม ตลอดจนแอลกอฮอล์ การออกกำลังกาย ต้องใช้วิธีผสมผสานระหว่างหมู่เลือด A และ B คือ ควรออกกำลังกายแบบไม่ต้องใช้แรงมาก สลับกับแบบใช้แรงปานกลาง เช่น โยคะ ไทชิ แอโรบิค ปีนเขา เต้นรำ ว่ายน้ำ ตีกอล์ฟ ปั่นจักรยาน เป็นต้น

Read more »

Health Life 2 you วิธีง่ายๆ ในการมีชีวิตสุขภาพที่ดี

          คุณได้ยินมากเกี่ยวกับชีวิตอย่างมีสุขภาพ แต่สิ่งที่หมายความว่า? โดยทั่วไปเป็นคนมีสุขภาพไม่สูบบุหรี่เป็นที่น้ำหนักสุขภาพกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย ฟังง่ายไม่ได้หรือไม่เคล็ดลับการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการทำให้การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ... ทำตามขั้นตอนเพิ่มเติมการเพิ่มผลไม้เพื่อธัญพืชของคุณมีแก้วพิเศษของน้ำ ... เหล่านี้เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่ ต้องมีการเปลี่ยนแปลงรุนแรง
 
การออกกำลังกาย
 
          หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในอเมริกาในปัจจุบันคือการขาดของกิจกรรม เรารู้ว่ามันเป็นเรื่องดีสำหรับเรา แต่หลีกเลี่ยงเช่นภัยพิบัติอย่างใดอย่างหนึ่งเพราะเราเคยชินกับการอยู่ประจำ ที่หรือกลัวว่าการออกกำลังกายจะต้องมีพลังที่จะคุ้มค่าเวลาของเรา ความจริงก็คือการเคลื่อนไหวคือการเคลื่อนไหวและอื่น ๆ ที่คุณทำสุขภาพดีคุณจะ แม้แต่กิจกรรมปานกลางเช่นเหลือเกินทำสวนและเดินสามารถสร้างความแตกต่าง
เพียงแค่เพิ่มการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อยในชีวิตของคุณสามารถ:

• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและโรคเบาหวาน
• ปรับปรุงเสถียรภาพร่วม
• เพิ่มและปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหว
• ช่วยรักษาความยืดหยุ่นในขณะที่คุณอายุ
• รักษามวลกระดูก
• ป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก
• เพิ่มอารมณ์และลดอาการของภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและ
• เพิ่มความนับถือตนเอง
• เพิ่มหน่วยความจำในผู้สูงอายุ
• ลดความเครียด

         ดังนั้นแม้ว่าคุณจะเลือกสำหรับการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กและการสูญเสียน้ำหนัก เจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้นคุณสามารถเห็นประโยชน์ยังคงที่ดีงาม หนึ่งการศึกษาพบว่าการลดน้ำหนักเพียง 10% ช่วยผู้ป่วยโรคอ้วนลดความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น ยืนยาว .
 
วิธีง่ายๆในการออกกำลังกายของคุณ
 
         คุณสามารถเริ่มต้นกระบวนการของการสูญเสียน้ำหนักในขณะนี้โดยการเพิ่มกิจกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตของคุณ หากคุณไม่พร้อมสำหรับการโปรแกรมโครงสร้างเริ่มต้นเล็ก ทุกคนนับเล็กน้อยและมันทั้งหมดจะเพิ่มขึ้นการเผาไหม้แคลอรี่

• ปิดทีวี สัปดาห์ละครั้งให้ปิดทีวีและทำสิ่งที่เล็ก ๆ น้อย ๆ ทางกายภาพกับครอบครัวของคุณ เล่นเกม, เดิน ... เกือบทุกจะใช้งานมากขึ้นกว่านั่งอยู่บนโซฟา

• เดินออกกำลัง มองหาวิธีการขนาดเล็กที่จะเดินขึ้น เมื่อคุณได้รับอีเมลที่ใช้เดินรอบบล็อก, พาสุนัขออกนอกบ้านสำหรับเสริมในแต่ละวันหรือเดินบน treadmill ของคุณเป็นเวลา 5 นาทีก่อนที่จะได้รับพร้อมสำหรับการทำงาน

• ทำงานบ้าน ทำงานในสวน กวาดพื้น ... เหล่านี้ชนิดของกิจกรรมอาจไม่ออกกำลังกาย 'พลัง' แต่พวกเขาสามารถให้คุณย้ายในขณะที่การบ้านของคุณในการสั่งซื้อ

• ก้าวเดินขณะที่คุณพูด เมื่อคุณอยู่ใช้โทรศัพท์เดินก้าวไปรอบ ๆ หรือแม้กระทั่งการทำความสะอาดใน ขณะที่บางครั้งการพูดคุย นี้เป็นวิธีที่ดีที่จะอยู่ในขณะที่ทำการเคลื่อนย้ายสิ่งของๆคุณได้

• สิ่งที่ควรทำ ทำให้ร่างกายของเราขยับ ทุกกิจกรรมทางกายภาพที่คุณทำในวันปกติ หากคุณพบว่าส่วนใหญ่ของเวลาของคุณ คือการนั่งทำงานพยายามให้ร่างกายเปลี่ยนอิริยาบถทุกวิธี การที่คุณสามารถเดินขึ้นและลงบันไดอีก - ได้รับการขยับร่างกายทุกๆ ชั่วโมงที่จะยืดหรือเดินแต่ละเดินขึ้นและลงบันไดในที่ทำงาน ฯลฯ

เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการมากขึ้นเพื่อ ให้พอดีกับในการออกกำลังกาย .
 
กินดี
 
         การกินอาหารสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพอีก ไม่เพียง แต่สามารถช่วยลดน้ำหนักทำความสะอาดด้วยการควบคุมน้ำหนักก็ยังสามารถพัฒนาสุขภาพและคุณภาพชีวิตของคุณในขณะที่คุณได้รับเก่า คุณสามารถใช้ใหม่ เพื่อกำหนดวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณต้องการและสิ่งที่กลุ่มอาหารที่คุณควร มุ่งเน้นไปหรือถ้าคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงขนาดเล็กที่คุณสามารถใช้เคล็ด ลับเหล่านี้สำหรับวิธีการง่ายๆในการเปลี่ยนวิธีการที่คุณกิน:

• กินผลไม้มากขึ้น เพิ่มลงในธัญพืชสลัดของคุณหรือแม้กระทั่งคุณ อาหารค่ำ

• อบผักทานมากขึ้น เพิ่มพวกเขาทุกที่ที่คุณสามารถ - มะเขือเทศแซนวิชพริกเกี่ยวกับ พิชซ่า ของคุณหรือผักพิเศษในซอสพาสต้าของคุณ ให้ผัก หรือผักกระป๋อง / แช่แข็งพร้อมสำหรับอาหารว่างอย่างรวดเร็ว

• น้ำสลัดของคุณ ถ้าคุณกินสลัดไขมันเต็มสลับไปเบาและคุณโดยอัตโนมัติจะกินแคลอรี่น้อย

• กินนมไขมันต่ำหรือปราศจากไขมัน สลับไปที่หางนมหรือโยเกิร์ปราศจากไขมันเป็นอีกหนึ่งวิธีง่ายๆในการกินแคลอรี่น้อยโดยไม่ต้องเปลี่ยนมากเกินไปในอาหารของคุณ

• ทำให้บางทดแทน มองผ่านตู้หรือตู้เย็นของคุณและเลือก 3 วิธี สำหรับอาหารที่คุณกินทุกวัน เขียนลงเนื้อหาทางโภชนาการและในครั้งต่อไปคุณอยู่ที่ร้านหาทดแทนที่ต่ำกว่าแคลอรี่เพียงบรรดา 3 รายการ

         ค้นหาแนวคิดเพิ่มเติมสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพด้วย สุขภาพรายการขายของชำฟู้ดส์ .
สร้างชีวิตสุขภาพไม่จำเป็นต้องหมายถึงการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง ในความเป็นจริงการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงเกือบตลอดเวลานำไปสู่​​การล้มเหลว การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ในวิธีที่คุณอยู่ในแต่ละวันสามารถนำไปสู่​​รางวัลใหญ่ดังนั้นขบสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อที่จะมีสุขภาพวันนี้

Read more »